Jak przygotować się do wyjazdu na stok?
Posted by addmean on Saturday, 25 September 2021
Zanim postawimy w obecnym roku po raz pierwszy ślizgi na SPAdku powinniśmy się do tego odpowiednio przyszykować. Sprzętowo, mentalnie ale również fizycznie.
Wydolność fizyczna narciarza ma kluczowy wpływ na poziom bezpieczeństwa.
Author: gakusei 88
Source: http://www.flickr.com
Osoba, jaka nie jest wystarczająco przygotowana do sezonu narciarskiego stwarza zagrożenie nie jedynie dla własnego zdrowia, ale także pośrednio dla pozostałych narciarzy, co wydaje się bezsprzeczne. Narciarz o małej wydolności prędzej ulega zmęczeniu, stąd takie bezpośrednie przełożenie tężyzny na poziom bezpieczeństwa.
Nie czekaj, tylko poczytaj więcej rehabilitacja prądy przeciwwskazania na prezentowany wątek - informacje okażą się na pewno niesamowicie fascynujące, więc kliknij tu i zobacz więcej.
Powstaje więc pytanie, jak osoby na co dzień niewiele aktywne powinny przygotować się do narciarskiego sezonu a także co powinny robić w czasie jego trwania, ażeby uprawianie narciarstwa było dla nich nie wyłącznie przyjemne, ale również bardziej bezpieczne? Jednostki, które z rozmaitych powodów wiodą sedenteryjny tryb życia, muszą bezwzględnie zwiększyć poziom aktywności fizycznej już w czasie jesiennym. Dla bardziej „leniwych” praktykantów sportów śnieżnych zaproponować możemy stosowanie się do znanej zasady: „3 x 30 x 130”, co znaczy, iż powinno się realizować wysiłki fizyczne choć trzy razy w tygodniu, po minimum 30 minut, z intensywnością, jaka powoduje podniesienie częstości skurczów serca do około 130 sk./min. Najlepiej więc stosować wysiłki o tlenowym charakterze, a więc pracę o stałej intensywności. Może być to np. trucht, jazda na rowerze, jazda na wrotkach, pływanie etc.
Czy myślisz o bardziej szczegółowym zgłębieniu opisywanego tu wpisu? Jeżeli tak, to zweryfikuj stronę (http://www.dryg.pl/oferty?categories=10), która także na pewno przykuje Twoją uwagę.
Jeżeli idzie o narty Włochy więcej w serwisie są świetnym wyborem.
Nie czekaj, tylko poczytaj więcej rehabilitacja prądy przeciwwskazania na prezentowany wątek - informacje okażą się na pewno niesamowicie fascynujące, więc kliknij tu i zobacz więcej.
Powstaje więc pytanie, jak osoby na co dzień niewiele aktywne powinny przygotować się do narciarskiego sezonu a także co powinny robić w czasie jego trwania, ażeby uprawianie narciarstwa było dla nich nie wyłącznie przyjemne, ale również bardziej bezpieczne? Jednostki, które z rozmaitych powodów wiodą sedenteryjny tryb życia, muszą bezwzględnie zwiększyć poziom aktywności fizycznej już w czasie jesiennym. Dla bardziej „leniwych” praktykantów sportów śnieżnych zaproponować możemy stosowanie się do znanej zasady: „3 x 30 x 130”, co znaczy, iż powinno się realizować wysiłki fizyczne choć trzy razy w tygodniu, po minimum 30 minut, z intensywnością, jaka powoduje podniesienie częstości skurczów serca do około 130 sk./min. Najlepiej więc stosować wysiłki o tlenowym charakterze, a więc pracę o stałej intensywności. Może być to np. trucht, jazda na rowerze, jazda na wrotkach, pływanie etc.
Czy myślisz o bardziej szczegółowym zgłębieniu opisywanego tu wpisu? Jeżeli tak, to zweryfikuj stronę (http://www.dryg.pl/oferty?categories=10), która także na pewno przykuje Twoją uwagę.
Jeżeli idzie o narty Włochy więcej w serwisie są świetnym wyborem.
Na około 7 dób przed zamierzanym wyjazdem można wykonać serię intensywnych ćwiczeń fizycznych opartych na skurczach ekscentrycznych, a więc takich, które charakteryzują się przyrostem naprężenia jak też długości mięśni kończyn dolnych. Osobom debiutantom rekomenduję narty z instruktorem - instruktorzy narciarscy.